Tips Mencegah Macam Macam Penyakit Gigi Dan Mulut

Perlu diketahui bahwa penyakit yang menyerang gigi dan mulut adalah terbesar di beberapa negara, termasuk Indonesia.

Begitu banyaknya orang yang terserang macam macam penyakit gigi dan mulut ini berarti menandakan banyak orang yang tidak bisa memelihara kesehatan gigi dan mulutnya.Penyakit gigi banyak berawal dari plak yang membuat gigi berlubang. Gigi yang sudah rusak akan menjadi tempat bersarangnya kuman. Kuman tersebut akan menggeroti gigi, gusi dan mulut setiap waktu, terutama pada tidur di malam hari.

Kita cukup beruntung bahwa gigi berlubang ternyata bisa dicegah dengan cara mudah dan menyenangkan berikut ini tips mencegah macam macam penyakit gigi dan mulut, di antaranya yaitu :

1. Kebiasaan Menyikat Gigi 

• Pagi hari setelah makan, malam hari sebelum tidur ( 2x sehari) 

Tidak bisa dipungkiri bahwa kebiasaan rajin menyikat adalah kebiasaan yang sangat bagus dalam mencegah macam macam penyakit gigi dan mulut. Berapa kali Anda seharusnya menyikat gigi Anda ?Anda harus sikat gigit minimal 2 kali sehari, pada pagi hari dan menjelang tidur malam.Akan lebih baik bila Anda sikat gigi lebih dari 2 kali.Pada waktu-waktu khusus Anda harus sikat gigi secara rutin, bangun tidur, setelah sarapan, setelah makan siang, setelah makan malam, setelah memakan dan meminum yang manis-manis. Perlu diingat bahwa menyikat gigi setelah makan dan minum yang benar adalah di atas 15 menit jika kurang akan berdampak buruk bagi gigi. Tunggulah setidak 15 menit agar kadar asam dalam gigi normal kemudian baru sikat gigi.

Dalam membangun kebiasaan rajin sikat gigi dapat Anda terapkan pada anak Anda. Sewaktu dia masih balita ajarkanlah padanya cara menyikat gigi yang benar dan manfaat dari sikat gigi bagi dirinya, dengan begitu ketika dia remaja dan dewasa kebiasaan sikat gigi menjadi hal yang alami. Bagi Anda yang masih saja malas sikat gigi saatnya bagi Anda untuk merubahnya. Biasakan sikat gigi minimal 2 kali sehari demi gigi yang putih dan bebas dari penyakit gigi dan gusi.

2. Flossing gigi.

Mungkin bagi Anda ada yang baru tahu istilah flossing gigi. Flossing gigi merupakan cara membersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan dan kotoran dengan menggunakan benang khusus yang disebut dengan dental floss (benang gigi). Sampah di rumah yang tidak segera dibuang akan menyebabkan bau tidak sedap dan muncul berbagai penyakit, hal itu berlaku sama dengan gigi Anda maksudnya sisa-sisa makanan yang masih menempel di sela gigi harus segera dibuang jika tidak maka napas Anda akan bau dan muncul macam macam penyakit gigi dan mulut.

Ada sebagian orang yang masih heran walaupun dia sudah sikat gigi 2 kali sehari namun giginya tetap saja kuning dan bau. Bagi yang mengalami hal ini maka floss gigi dapat menjadi alternatif. Cara flossing gigi sangat mudah yaitu ambil benang gigi sekitar 30 cm kemudian taruh di sela-sela gigi kemudian tarik secara perlahan.Jangan terlalu keras dan kuat dalam menarik benang gigi karena bisa melukai gusi Anda dan bisa mengakibatkan gigi goyah. Anjurannya lakukan kontrol pada gigi setiap 6 bulan sekali.

3. Konsumsi makanan bernutrisi.

Pola makan sehat adalah memakan makanan yang bernutisi sesuai dengan kebutuhan tubuh.Gigi dan mulut adalah bagian dari tubuh yang membutuhkan nutrisi seperti halnya organ tubuh lainnya seperti mata, kulit dan rambut. Ada beberapa makanan yang nutrisinya baik untuk gigi, yaitu 

Kacang-kacangan. Kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi pada kacang-kacangan dapat membantu gigi agar lebih kuat karena akan menghilangkan karies gigi. Bila Anda memakan kacang-kacang dengan ukuran yang cukup maka akan mengurangi asam dari bakteri di mulut. Kalsium akan membentuk lapisan email gigi. 

Buah dan Sayuran. Senang memakan buah dan sayuran kebiasaan yang baik bagi gigi dan mulut Anda. kadar serat yang tinggi pada buah dan sayuran akan merangsang mulut mengunyah lebih banyak, hal itu membuat air semakin banyak pola. Air liur sangat penting bagi kesehatan rongga mulut. Vitamin-vitamin dan protein yang ada pada buah dan sayuran akan membuat gigi dan mulut tetap sehat karena disuplai nutrisi yang cukup.

Susu. Tidak ada yang meragukan kandungan kalsium pada susu. Tanpa kalsium maka gigi akan menjadi lubang dan rapuh. Nah biasakan diri Anda meminum setidaknya 1 gelas susu setiap hari untuk menjaga kondisi gigi Anda dalam keadaan sehat.

Makanan berprotein tinggi.Protein yang tinggiakan membuat gusi dan mulut Anda tetap terjaga kesehatannya.Anda dapat memperoleh protein yang tinggi dari daging sapi, daging ayam, ikan dan telur rebus.

Itulah tips mencegah macam macam penyakit gigi dan mulut. Lakukanlah tips diatas secara rutin agar mendapatkan hasil yang dinginkan, yaitu gigi putih, sehat dan bebas dari bau mulut.